Tập Thể Dục Tăng Cân Thế Nào Là Đúng Cách?

Tăng cân nếu chỉ ăn uống thôi thì chưa đủ, chúng ta cần kết hợp với tập thể dục thể thao. Tập thể dục tăng cân thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả cao nhất chính là điều mà nhiều người thắc mắc. Cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất nhé.

1. Cố gắng tập thể dục vào những khung giờ nhất định

Thiết lập một chế độ tập luyện các bài tập thể dục tăng cân vào những khung giờ nhất định sẽ giúp cơ thể làm quen với giờ giấc sinh hoạt đó. Một lối sống khoa học giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái và làm việc hiệu quả hơn.

Thông thường, buổi sáng (5h30-7h30) và buổi tối (16-18h) là thời điểm tập thể dục tốt nhất. Trước khi tập luyện các bài tập tăng cân cần khởi động thật kĩ để tránh chấn thương, nhất là buổi sáng.

2. Khi cảm thấy mệt mỏi thì hãy tập luyện ngắn

Ngồi làm việc, học tập lâu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, tạm gác công việc qua một bên và thực hiện các động tác thể dục đơn giản. Chỉ cần co – duỗi các cơ, xoay các khớp tay – chân – cổ... bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Đối với những người khó ngủ thì hãy tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi tối để dễ ngủ hơn. Yoga là một trong những bài tập được khuyến khích cho những người thường xuyên bị mất ngủ và ăn uống không ngon miệng.

3. Nếu bạn dễ bị chấn thương thì hãy tập thể dục vào buổi chiều

Sau một ngày làm việc thì các cơ bắp cũng được vận động, co giãn. Chính vì vậy, tập luyện vào thời điểm này sẽ tránh được các chấn thương.

Với những bạn nam gầy muốn cải thiện cơ bắp thì hãy chọn các bài tập thể hình. Đây là bài tập giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Buổi chiều tối cũng là thời điểm tập luyện thích hợp cho nhân viên văn phòng, công nhân, các bạn học sinh sinh viên... sau khi hoàn thành một ngày làm việc, học tập căng thẳng. Thời gian này bạn có thể tập luyện thoải mái, thư thả hơn chứ không cập rập như buổi sáng.

4. Tập nặng nhưng không quá sức

Những bai tap the duc tang can, tăng cơ bắp như bài tập thể hình nam thì cần tập luyện thời gian lớn hơn. Mỗi lần tập thường kéo dài hơn 45 phút. Tuy nhiên, bạn cần xen kẽ ngày tập – ngày nghỉ chứ không tập luyện liên tục như các vận động viên.

Tập vào các ngày 2-4-6, nghỉ vào các ngày 3-5-7-chủ nhật hoặc ngược lại. Người tập thể hình cần có một thực đơn tăng cân hợp lý. Thực đơn bao gồm: Thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.

5. Tập luyện ngắn mà đều đặn

Chỉ cần tập luyện 15-20 phút nhưng tập luyện mỗi ngày sẽ giúp khởi động các cơ, vận hành các cơ quan bên trong giúp người tập khỏe mạnh hơn. Tập thể dục đều đặn còn là bí quyết sống lâu và tươi trẻ mỗi ngày.

Những người có thói quen tập thể dục đều đặn thường rất lạc quan, yêu đời, khỏe mạnh và trẻ trung.

6. Áp dụng các cách tăng cân nhanh

- Tăng số lượng bữa ăn: 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ.

- Tăng khẩu phần ăn trong mỗi bữa.

- Ưu tiên các món ăn bổ dưỡng: Thịt, cá, trứng, sữa, phô mai, bơ...

- Ngủ trước 22h và ngủ đủ giấc.

- Sinh hoạt lành mạnh.

Bên cạnh đó đối với những người có cơ địa khó tăng cân thì sử dụng kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân sẽ là lựa chọn tối ưu. Thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh cho những bạn nam đang tập thể hình. Thực phẩm được chiết xuất từ nhân sâm, ba kích, bạch chỉ... giúp tăng cân an toàn. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

12 Thực Phẩm Tăng Cân Hàng Đầu Cho Bé

Mặc dù trọng lượng không quyết định hoàn toàn sự phát triển của một đứa trẻ, nhưng nó góp phần quan trọng và có thể coi là quan trọng nhất. Khi bé đủ cân mẹ sẽ yên tâm hơn và nếu bé nhà bạn còn quá gầy thì sao các mẹ không bổ sung ngay 12 thực phẩm tăng cân hàng đầu cho bé dưới đây nhỉ.

1. Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có thể giúp bé tăng cân. Không những có đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng của sữa bình thường, sữa nguyên kem còn nhiều calo và chất béo hơn. Mỗi sáng cho con uống một ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé đầy đủ chất béo cần thiết. Tuy nhiên mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem. Ngoài ra, không nên cho bé uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì loại sữa này khó tiêu hơn sữa tách béo, sẽ khiến trẻ khó chịu, khó ngủ vì đầy bụng.

2. Bơ

Thêm một muỗng cà phê bơ vào thức ăn của bé như giúp hàm lượng dinh dưỡng tăng vượt bậc. Tuy nhiên mẹ không được quá lạm dụng bơ bởi có tới 97% thành phần của bơ là chất béo và có thể gây ra bệnh béo phì ở trẻ. 

3. Hồng xiêm

Quả hồng xiêm có rất nhiều đường tự nhiên, thanh, ngọt và giúp trẻ tăng cân. Mẹ có thể nghiền hồng xiêm chín cho con ăn hoặc xay với sữa đều thơm ngon tuyệt vời. 

4. Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo tốt và là một thực phẩm tuyệt vời cho những trẻ muốn tăng cân. Chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc nghiền không, mẹ đã có một món ăn tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng. 

5. Chuối

Chuối là một nguồn carbs và năng lượng tuyệt vời. Chuối vàng rất lý tưởng cho trẻ muốn tăng cân. Mẹ có thể nghiền chuối hoặc trộn với sữa cho bé ăn. Tuy nhiên lưu ý mỗi ngày chỉ nên cho con ăn nhiều nhất 1/2 đến một quả chuối.

6. Khoai lang

Khoai lang là giàu đường và beta carotene. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng  quả táo ngọt và thịt gà.

7. Pho mát

Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo, giúp trẻ nhanh tăng cân. Mẹ có thể chế biến pho mát cùng khoai tây nghiền hoặc trứng tráng pho mát cũng rất ngon và ngậy. 

8. Khoai tây

Khoai tây có thể giúp trẻ tăng cân. Đây là nguồn carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Khoai tây rất dễ chế biến, cháo, súp hay canh khoai tây hầm thịt hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn “siêu tăng cân”.

9. Trứng 

Trứng là có rất nhiều protein.Trẻ sơ sinh trên 8 tháng có thể bắt đầu ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi có thể ăn nguyên quả.

10. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là cũng giúp tăng cân nhanh chóng. Với trẻ trên 2 tuổi, mẹ có thể phết  một muỗng cà phê bơ đậu phộng vào bánh mì  cho con ăn sáng

11. Hạt ngũ cốc

Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu Vitamin E, protein và chất béo. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo nếu trẻ đã trên 8 tháng. Tuy nhiên phải chắc chắn hạt đã được ninh nhừ nghiền nhuyễn để tránh hóc nghẹn.

12. Dầu Olive 

Dầu ô liu chứa chất béo tốt. Việc cho con ăn dặm sử dụng dầu oliu sẽ là quyết định khôn ngoan của mẹ

Bên cạnh đó nếu trẻ ở tuổi dậy thì mà vẫn còn quá gầy và bạn đã làm đủ cách mà vẫn không thể tăng cân vậy thì tại sao bạn không tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Best Weight Gain. Sản phẩm này sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. TPCN tăng cân Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Cho Người Gầy Tăng Cân

Chế độ ăn uống hợp lý cho người gầy muốn tăng cân không chỉ cần đủ lượng mà còn phải đủ chất. Các bữa ăn hằng ngày phải đảm bảo cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng tối thiểu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng....

Bên cạnh đó muốn tang can cap toc thì bạn cũng cần phải đảm bảo cung cấp thêm các hoạt chất sinh học hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu như: chất xơ, các chất chống oxi hóa…. Những loại thực phẩm nào có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho người gầy muốn tăng cân?

Bổ sung hải sản trong thực đơn tăng cân

Cá và các loại thủy, hải sản khác như: tôm, cua, sò, ốc… cung cấp hàm lượng đạm rất cao (cá khô chứa hàm lượng đạm cao hơn cá tươi), nhiều vitamin (A, D, nhóm B…), chất khoáng (canxi, phốt pho, kali, kẽm, iod, selen…), axit béo không no (omega 3) tốt cho hệ tim mạch và ít chất béo nên cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Trong thực đơn tăng cân, người gầy nên ăn 2 – 3 bữa/tuần.

Cung cấp đủ các loại thịt

Thịt được biết đến như một trong các nguồn cung cấp đạm lý tưởng. Đạm trong thịt có chất lượng cao, chứa đầy đủ 8 axit amin thiết yếu, cơ thể người không tự tổng hợp được, cần được bổ sung qua thức ăn hàng ngày. 

Ngoài đạm, các loại thịt động vật như: thịt bò, thịt lợn, thịt thỏ, thịt gia cầm… còn chứa nhiều chất béo, vitamim và khoáng chất, cung cấp năng lượng cao. Do các loại thịt động vật chứa nhiều cholesteron xấu, nhiều chất béo bão hòa gây khó tiêu, và không tốt cho tim mạch nên người gầy chỉ nên ăn tối đa 1.5 g thịt một ngày/người để đảm bảo sức khỏe tốt.

Hoa quả sấy khô 

Không chỉ giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxi hóa, các loại hoa quả sấy khô cung cấp năng lượng cao hơn 5 – 8 lần so với trái cây tươi. Ngoài thuc don tang can thì bạn hãy sử dụng trái cây sấy khô như một món “quà vặt” giúp hỗ trợ tốt hơn cho việc tăng cân của bạn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sữa và các loại chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, pho mát… là nguồn dưỡng chất lý tưởng cho con người. Sữa là loại thực phẩm có hàm lượng đạm rất cao, chứa cân đối các axit amin. Trong sữa, cũng chứa nhiều chất khoáng (canxi, kali, phốt pho…), các vitamin chủ yếu là vitamin A, B1, B2, đường và chất béo, cung cấp năng lượng cao cho người gầy. 

Bên cạnh đó, các chế phẩm từ sữa như sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, đẩy mạnh khả năng hấp thu và tiêu hóa thức ăn cho người gầy. Phô mai, pho mát giàu chất béo có lợi cho sức khỏe. Người gầy nên bổ sung sữa và các loại chế phẩm như sữa chua, pho mát, pho mai 2 – 3 lần/ngày vào các bữa phụ, sau bữa chính 1 – 2 tiếng.

Rau bina chân vịt

Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng tăng cân của người gầy. Rau chân vịt không chỉ cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, loại thực phẩm xanh này còn chứa hàm lượng vitamin K, A, B11, chất khoáng: man gan, magie, kẽm và sắt…, axit béo không no omega 3 dồi dào giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đối với những người có cơ địa khó tăng cân bạn có thể sử dụng kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân  Best Weight Gain. Sản phẩm này sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. TPCN tăng cân Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Bí Kíp Tăng Cân Mà Không Béo Bụng Cho Nàng

Con gái thật kỳ lạ, muốn tăng cân thật đó nhưng chỉ muốn mập lên ở một số bộ phận nhưng cấm có được mập lên ở bụng. Nàng nào mà chả muốn có được thân hình cân đối và vòng eo con kiến đúng không nào. Vậy thì với bí kíp tăng cân mà không béo bụng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng và đơn giản nhất.

Nàng “cò hương” cũng như nàng “phì nhiêu”, nàng nào cũng có nỗi khổ của riêng mình. Giảm cân cũng khó và tăng cân cũng khó, cái nào cũng cần sự kiên trì, cố gắng và thực hiện đúng phương pháp. Tuy nhiên, tăng cân có vẻ tưởng dễ mà đôi khi phức tạp vô cùng, vì các nàng chỉ muốn vóc dáng đầy đặn, chuẩn chứ chẳng muốn sau khi tăng cân xong thì mập ú u, trông còn xấu hơn trước.

Để có một vóc dáng hoàn hảo, con gái phải rất vất vả tạo dựng và duy trì. Ốm quá thì thiếu sức sống, mập quá thì kém hấp dẫn, bởi phái đẹp là phải… đẹp, phải quyến rũ, chẳng thế mà chị em cứ đua nhau đi thẫm mỹ, spa chỉ mong cải thiện sắc vóc.

Bởi vậy, bí quyết tăng cân cho bạn gái không chỉ dừng lại ở cách tăng cân cho nữ, mà nó còn có giá trị xa hơn thế, đó chính là chống béo bụng. Vậy làm thế nào để bạn gái có được thân hình chuẩn, sức khỏe tốt? Rất đơn giản, hãy tham khảo và áp dụng bí quyết tăng cân mà không béo bụng dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng khoa học:

Nói đến tăng cân, không thể nào không nhắc đến dinh dưỡng vì đây là yếu tố quyết định sự thành bại của bạn. Muốn tăng cân nhanh, nhất thiết phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường, tất nhiên phải từ những thực phẩm tốt.

Thông thường, nếu bạn gái ăn 3 bữa chính thì bây giờ nên ăn thêm hai bữa phụ nữa, vào khoảng 10h hoặc 14h. Các bữa chính, bạn gái cũng nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất (4 nhóm: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), không quá nhiều thành phần này hoặc bỏ sót thành phần khác.

Ngoài ra, bạn gái nên hạn chế ăn bánh kẹo, nước ngọt có gas và thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Đây chính là bí quyết tăng cân mà không béo bụng dành cho bạn gái bởi các chất này tuy giúp bạn gái nhanh tăng cân nhưng cũng sẽ đẩy chị em đến ngưỡng thừa cân, béo phì.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn gái nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình:

- Các loại hạt: Chứa hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn, vì thế bạn gái nên măm măm nhiều loại thực phẩm này.

- Chuối/ bơ: Nếu bạn không thích trái cây đã sấy khô, bạn có thể ăn trái cây tươi, đặc biệt là chuối hoặc trái bơ. Hai loại trái này cực kỳ bổ dưỡng, nhiều năng lượng, là bí quyết tăng cân cho bạn gái an toàn.

- Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo cao giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú. Cách tăng cân với bơ đậu phộng là ăn kèm với bánh mì vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Sinh tố chuối bơ đậu phộng là thức uống bổ dưỡng, thơm ngon giúp bạn tăng cân dễ dàng.

- Trái cây sấy khô: Chứa nhiều calo nhưng không gây hại cho sức khỏe. Trong bữa ăn vặt, chị em có thể nhấm nháp món này cùng với các loại hạt bổ dưỡng khác.

- Chocolate đen: Chocolate đen có chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh bên cạnh các thành phần dinh dưỡng khác. Đây là thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tuần hoàn máu.

- Phô mai: Phô mai là một thức ăn chứa nhiều chất béo có lợi cùng hàm lượng lớn calo và canxi, tốt cho quá trình giảm cân. Vì thế, bạn gái muốn tăng cân có thể chế biến món ăn cho thêm một ít phô mai để nhanh đạt kết quả. Dù vậy, chỉ nên dùng một ít thôi nhé!

- Sữa/ sinh tố/ nước ép hoa quả: Uống sữa và sinh tố, nước ép hoa quả không chỉ giúp bạn đẹp da, khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả, lượng calo mà nó cung cấp chắc chắn là bí quyết tăng cân cho bạn gái tuyệt vời.

Tập thể dục tăng cân đều đặn:

Muốn ăn ngon miệng hơn, muốn kích thích cảm giác thèm ăn… thì bạn gái cần phải tập luyện. Vận động không chỉ giúp bạn gái tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái mà còn là cách tăng cân cho nữ hiệu quả tuyệt vời.

Để tăng cân thành công, mỗi ngày bạn gái cần tập từ 15-30 phút, tập vừa sức và nhẹ nhàng, không vận động quá mức sẽ phản tác dụng. Với những bài tập đòi hỏi thể lực, chị em nào cảm thấy sức khỏe không tốt nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tập luyện.

Có nhiều bài tập tăng cân dành cho nữ, bao gồm bơi lội, đạp xe, thể hình… hoặc các bài tập vận động đơn giản tại nhà như gập bụng, xoay vai, xoay hông. Các bài tập này sẽ giúp bạn gái vận động các cơ bắp toàn thân và duy trì một hình thể đẹp. Đây cũng chính là cách tăng cân cho nữ an toàn, hiệu quả, không lo béo bụng.

Ngoài ra, muốn vừa tập vừa chơi, vừa thư giãn, các bạn gái cũng có thể lựa chọn học nhảy, học khiêu vũ, học vũ điệu. Các bài học nhảy cũng sẽ giúp bạn gái dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn và có nhiều kỹ năng hơn trong cuộc sống.

* Sử dụng Best Weight Gain - Bí quyết tăng cân mà không béo bụng

Bí quyết tăng cân mà không béo bụng dành cho bạn gái ngoài dinh dưỡng và tập luyện còn phải kể đến sử dụng thực phẩm chức năng. Trong tất cả các sản phẩm tăng cân, Best Weight Gain tỏ ra phù hợp với phái nữ hơn cả.

Được sản xuất trực tiếp tại Mỹ và chiết xuất hoàn toàn từ các thảo mộc thiên nhiên, Best Weight Gain với công dụng vượt trội sẽ giúp bạn gái tăng cân an toàn chỉ trong thời gian ngắn mà không gây béo bụng. Áp dụng cách tăng cân cho nữ này, chẳng mấy chốc phái đẹp sẽ bất ngờ vì thành quả mà mình đạt được. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn chi tiết và đặt hàng nhé.

7 Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Trong 1 Tháng

Nhiều người luôn thắc mắc tại sao mình đã áp dụng bao nhiêu phương pháp tăng cân như ăn nhiều, ngủ nhiều nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ chẳng nhích lên được tí xíu nào. Giờ đây chúng tôi xin mách cho bạn 7 bí quyết tăng cân hiệu quả trong 1 tháng vô cùng dễ thực hiện và nếu bạn quyết tâm tăng cân chúng tôi tin rằng không có gì là không thể cả.

Nếu bạn thắc mắc lam sao de tang can nhanh nhat trong vòng 1 tháng thì chúng ta cùng đi tìm hiểu 7 bí quyết dưới đây nhé.

Bí quyết 1: Cải thiện dinh dưỡng bữa ăn chính

Ăn đủ 3 bữa chính là cực kỳ quan trọng. Nhưng ăn đủ 3 bữa vẫn chưa đủ. 3 bữa này cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng.Bữa ăn chính của bạn luôn phải có đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng chính là:

- Carbohydrate (bột đường): có trong cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…

– Fat (chất béo): có trong dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng.

– Protein (chất đạm): có trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ,…

Bên cạnh đó bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất có trong các loại trái cây, cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể.

Bí quyết 2: Ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ/ ngày

Đây chính là bí quyết tăng cân cấp tốc cực kỳ dễ làm và hiệu quả cao. Thế nhưng rất nhiều bạn sử dụng không đúng cách.Điều quan trọng nhất là lượng dinh dưỡng cơ thể bạn hấp thụ được qua mỗi bữa ăn.Do vậy, bữa phụ của bạn cũng phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như bữa ăn chính. Bạn còn chọn lựa kỹ càng mình sẽ ăn gì trong bữa phụ.

Bạn cần tránh ăn vặt suốt ngày. Ăn vặt khiến bạn có cảm giác no, nhưng thực chất dinh dưỡng không bao nhiêu.Bạn cũng cần tránh các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp như bánh ngọt, đồ hộp, mì gói, snack… vì hàm lượng dinh dưỡng không cao, chứa nhiều chất béo có hại cho tim mạch, cơ bắp.

Chỉ cần ăn đủ dinh dưỡng, vừa đủ no, kèm theo 2 – 3 bữa phụ/ ngày, chắc chắn việc tăng cân trong 1 – 2 tuần.

Bí quyết 3: Hiểu rõ nguyên tắc để tăng cân

Nguyên tắc cốt yếu khiến bạn tăng cân đó là: “lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng calories bạn tiêu thụ”. 

Bí quyết 4: Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Cơ thể bạn phục hồi và phát triển trong lúc bạn nghỉ ngơi ban đêm. Do vậy, hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và đừng thức khuya quá 11h.

Sẽ không vấn đề gì nếu thỉnh thoảng bạn thức khuya vài lần 1 tháng. Nhưng nếu đêm nào bạn cũng thức khuya, điều này sẽ cản trở quá trình tăng cân của bạn, cho dù dinh dưỡng của bạn tốt thế nào đi nữa.

Bí quyết 5: Kết hợp luyện tập thể thao, thể hình

Như đã nói, bạn muốn tăng cân lành mạnh. Nghĩa là tăng cân kèm theo việc cải thiện sức khỏe và có một cơ thể rắn rỏi, khỏe khoắn hơn. Bạn không muốn tăng cân nhưng cơ thể “nhão” ra, “xồ xề”, ục mịch. Vì vậy, luyện tập thể thao là điều rất nên làm.

Dĩ nhiên, thể hình là môn thể thao tôi khuyên bạn nên tập luyện vì nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp rất hiệu quả. Cơ bắp bao giờ cũng nặng hơn mỡ.  Do vậy tập luyện để các múi cơ phát triển sẽ giúp bạn lên cân, đồng thời có thể hình khỏe đẹp.

Bí Quyết 6: Kiên trì

Ai cũng muốn tăng cân nhanh nhất có thể. Nhưng điều này không thể diễn ra ngày một ngày hai. Thiếu bí quyết số 7 này, tất cả những bí quyết tăng cân bên trên sẽ không hiệu quả.

Hãy kiên trì thực hiện đúng 6 bí quyết trên trong ít nhất 1 tuần. Bạn sẽ thấy mình bắt đầu tăng cân. Và sau 1 tháng, tăng 3 – 5 kg là kết quả bạn hoàn toàn có thể đạt được.

Bí quyết 7: sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Tăng cân là mơ ước của người gầy. Bạn sẽ nhanh chóng biến mơ ước ấy thành sự thật bằng cách uống sữa đặc thường xuyên và có chế độ ăn ngủ, luyện tập khoa học. Và đối với những người có cơ địa khó tăng cân có thể sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain. Best Weight Gain giúp cải thiện cân nặng hiệu quả và thân hình cân đối giúp bạn hoàn toàn tự tin hơn trong cuộc sống. Best Weight Gain còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe. Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng: Hấp thụ triệt để chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn và đặt hàng.

Thực Đơn Tăng Cân Với Gà Hầm Hạt Sen

Những người có thân hình quá mảnh khảnh, mình dây, ốm yếu thì món gà hầm hạt sen sẽ chính là lựa chọn tốt nhất để bồi bổ sức khỏe và tăng cân hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian là bạn đã có được thực đơn tăng cân trong 1 tuần bổ dưỡng cho cả nhà rồi.

Thực đơn tăng cân dành cho 4 người ăn

Nguyên liệu:

- Nửa con gà

- 50g hạt sen khô

- 50g hạt sen khô

- 100 nấm hương

- Hành tím băm, gừng thái sợi

- Gia vị: hạt nêm, nước mắm, dầu ăn, hạt tiêu, rau mùi, hành lá.

Gà hầm hạt sen - món ăn tăng cân bổ dưỡng cho người gầy

Thực hiện:

- Gà rửa sạch, chặt miếng vuông vừa ăn, ướp với hành tím băm, 2 thìa hạt nêm, 1 thìa nước mắm và nửa thìa hạt tiêu trong khoảng 30 phút.

- Nấm hương ngâm nở, rửa sạch, cắt chân. Hạt sen rửa sạch rồi vớt ra để ráo. Làm nóng chút dầu ăn trong nồi, cho gừng và chỗ hành khô còn lại vào xào thơm..

- Cho thịt gà vào đảo cho thịt chuyển màu và săn lại.  Thêm nước hoặc nước dùng (nếu có) vào xâm xấp, vừa ngập thịt gà, mở lửa to đun sôi.

- Khi nồi gà sôi thì bạn mở vung, giảm xuống lửa vừa, dùng thìa muôi hớt bỏ bớt mỡ và bọt, sau đó thêm hạt sen vào nồi gà. Khi nước sôi lại thì bạn thêm nấm vào, đậy vung giảm nhỏ lửa đun thêm khoảng 20 phút

- Sau 20 phút bạn mở nồi gà ra kiểm tra xem hạt sen đã bở chưa, nếu chưa bở bạn đun thêm, nếu bở rồi thì bạn nêm nếm lại cho vừa ăn, rắc hành mùi xắt nhỏ rồi tắt bếp.

Vậy là đã xong món gà hầm hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng cho thực đơn tăng cân hôm nay.

Sử dụng thuốc tăng cân Best Weight Gain là cách tăng cân nhanh chóng

Bên cạnh các cách trên thì bạn nên dùng thêm thuốc tăng cân Best Weight Gain. Best Weight Gain có chứa nhân sâm, ba kích, bạch chỉ và một số chất dinh dưỡng khác giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, bồi bổ cơ thể… từ đó giúp bạn tăng cân lành mạnh hơn.

Best Weight Gain được nhiều người tin dùng vì chất lượng an toàn và không gây tác dụng phụ. Bạn nên chọn Best Weight Gain làm bạn “đồng hành” trên con đường đi đến vóc dáng mơ ước của mình. Bạn liên hệ tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được hướng dẫn tăng cân đúng cách.

Những Món Ăn Tăng Cân Nhanh Chóng

Những món ăn từ hải sản, pho mát, trứng cá muối, đồ ăn nhanh chứa nhiều calo giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân hãy tránh những món ăn này còn nếu bạn thắc mắc ăn gì để tăng cân hiệu quả thì hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé.

1. Hải sản

Hải sản, đặc biệt là những động vật có vỏ như hàu, sò, ngao, cua, tôm... chứa lượng chất béo khổng lồ, khiến cơ thể lên cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cá hồi và cá ngừ cũng là những thực phẩm bạn không nên ăn nhiều vì chúng rất giàu protein, cung cấp nhiều calo (một lát cá hồi chứa tới 152 calo).

2. Trái cây sấy khô 

Đừng nghĩ trái cây sau khi sấy khô thì không có khả năng làm bạn tăng cân. Thực tế, trái cây sấy khô có thể có nguy cơ làm bạn tăng cân nhanh hơn 5-8 lần. Bởi, trái cấy khô đã bị khử nước nên khi chế biến sẽ phải cho thêm đường và một số chất bảo quản khác.

3. Pho mát

Pho mát là thực phẩm hàng đầu nằm trong danh sách những món khiến cơ thể tăng cân vù vù vì trên thực tế, chúng chỉ có hơn 50% là pho mát thật sự, còn lại là đường, sữa và các chất phụ gia, bảo quản khác. 50 g pho mát có 400 calo, bằng 1/4 mức calo cần thiết cho một người/ ngày. Nếu bạn muốn tăng cân cấp tốc thì bạn nên bổ sung pho mát vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

4. Trứng cá muối

100 mg trứng cá muối chứa tới 588 mg cholesterol, do đó, nếu nạp nhiều đồ ăn này, bạn không những béo lên nhanh chóng mà còn có nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, tim, và những bệnh liên quan đến huyết áp.

5. Salad

Các loại rau trộn hoặc salad khoai tây có thể chứa nhiều calo hơn bạn tưởng bởi các thành phần được trộn trong đó, có cả mayonnaise. 

Để cắt giảm lượng calo, hãy chọn loại salad có chứa các thành phần protein như cá thu, trứng hoặc gà và nhiều rau. Tránh dùng khoai tây, bánh mì và những loại nước sốt khi làm salad. Một số chất béo trong salad là có lợi vì nó giúp cơ thể hấp thụ rau tốt hơn. Và các loại chất béo có lợi có chủ yếu trong dầu cá như cá hồi, dầu ô liu hoặc bơ.

6. Thịt vịt

Thịt vịt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng gồm vitamin, chất sắt (2,7 mg/100 g), phốt pho, selen, đồng và các axit béo chưa bão hòa. Trung bình 100 g thịt vịt cung cấp 190 calo, vì vậy, nếu ăn nhiều, cơ thể sẽ thừa calo và dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ.

7. Kem

Một ly kem chứa tới 270 calo, đây là lý do vì sao những nàng đang muốn giảm cân cần tránh xa đồ ăn vặt này.

8. Đồ ăn nhanh

Khoai tây chiên, xúc xíc và những loại đồ ăn nhanh khác là một trong những "thủ phạm" cung cấp thừa calo cho cơ thể, ví dụ một chiếc hamburger có tới 500 calo hay hai chiếc xúc xích có 400 calo. Bên cạnh đó, nếu tiêu thụ nhiều, loại thực phẩm này còn gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ máu...

9. Bánh Humbergur

Rõ ràng việc không sử dụng  thịt bò hoặc miếng chả băm có thể giúp bạn giảm được một ít chất béo và cholesterol. Tuy nhiên tùy thuộc và thương hiệu và những thành phần còn lại ở chiếc bánh này có thể khiến cơ thể phải dung nạp đến 1.000 calories.

Sử dụng thuốc tăng cân Best Weight Gain là cách tăng cân nhanh chóng Bên cạnh các cách trên thì bạn nên dùng thêm thuốc tăng cân Best Weight Gain. Best Weight Gain có chứa nhân sâm, ba kích, bạch chỉ và một số chất dinh dưỡng khác giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, bồi bổ cơ thể… từ đó giúp bạn tăng cân lành mạnh hơn. 

Best Weight Gain được nhiều người tin dùng vì chất lượng an toàn và không gây tác dụng phụ. Bạn nên chọn Best Weight Gain làm bạn “đồng hành” trên con đường đi đến vóc dáng mơ ước của mình. Bạn liên hệ tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được hướng dẫn tăng cân đúng cách. Chúc các bạn tăng cân thành công!

Tổng Hợp Thực Phẩm Tăng Cân Đầy Đủ Nhất

Tăng cân không quá khó như bạn vẫn nghĩ nếu bạn biết cách thực hiện và áp dụng đúng cách. Tăng cân hãy bắt đầu từ khẩu phần ăn và thực đơn tăng cân hằng ngày nhé. Hãy thông minh trong việc đi chợ lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách tổng hợp thực phẩm tăng cân đầy đủ nhất mà bạn không nên bỏ qua trong bữa ăn hằng ngày.

Bạn thắc mắc ăn gì để tăng cân hiệu quả? Sao bạn không chọn loại thức ăn có mật độ dinh dưỡng và năng lượng cao bất khi nào có thể. Chúng tôi cung cấp cho bạn 25 loại thực phẩm thiên nhiên giúp bạn tăng cân – một cách lành mạnh.

Cá hồi

Dùng 2 khẩu phần cá hồi mỗi ngày, điều này sẽ đảm bảo protein và giúp tăng cân.

Bơ đậu phộng

Phết nhẹ – lớp bơ đậu phộng mềm, muối trên lớp bánh mì. Nó cho bạn khoảng 192 calo + thêm lượng protein.

Hạt dẻ

Thứ rau củ này chứa đầy chất chống ô xy hóa và chất xơ, nướng nó với dầu ô liu thay vì với bơ, sẽ giúp nó nhiều dinh dưỡng và lành mạnh hơn.

Trứng nguyên quả

Vừa rẻ vừa chứa đầy protein, vitamins A,D,E, và cholesterol tốt.

Bơ

Bơ được liên kết với tăng cân trong thời gian dài. Nên ăn bơ ở mức khống chế, ăn bơ thường xuyên sẽ không tốt cho tim.

Granola

Chứa đầy hạt và yến mạch lành mạnh cho bạn. Một chén chứa khoảng 500 calo, vừa lành mạnh vừa ngon, dành cho bữa ăn sáng.

Bánh bagel

Bánh bagel có mật độ calo cao và là nguồn carb phức hợp tốt.

Cá ngừ

Loại mỡ lành mạnh trong cá ngừ không những giúp tăng cân mà còn giúp giữ gìn sức khỏe lành mạnh.

Phô mai

Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo. Phô mai là sữa mật độ cao, bởi vậy nó có chứa nhiều protein, can xi, mỡ, cholesterol.

Bánh mì ngô

Bánh mì ngô đầy carb, và là một thực phẩm nhiều mùi vị cho món sốt của bạn. Một miếng khoảng 328 calo.

Mì

Mì là loại calo giàu carb ngũ cốc bởi vậy nó được dùng làm món chính cho một bữa ăn lành mạnh và nhiều calo.

Tôm

Dưỡng chất và thành phần axit có mặt trong tôm giúp cơ thể bạn chứa đầy calo lành mạnh.

Nước hoa quả

Một cách lành mạnh để tăng thêm kg là nhấm nháp 100% nước hoa quả.

Bánh mì gạo nguyên hạt

Bạn có thể ăn uống lành mạnh và tăng kg cùng một lúc bằng cách ăn bánh mì nguyên hạt với 69 calo.

Yến mạch

Một bát yến mạch là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho ăn sáng. Nó giàu chất xơ, và cũng cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng quan trọng.

Hoa quả khô

Bạn có thể tăng calo bằng cách ăn hoa quả khô thay vì hoa quả tươi vì chúng có nhiều calo và vẫn rất dinh dưỡng.

Yoghurt

Yogurt hoa quả lành mạnh và không mỡ cho bạn 118 calo. Gộp nó trong chế độ ăn hàng ngày để tăng cân.

Dầu mỡ lành mạnh

Thêm mỡ vào thực phẩm là cách để thêm calo. Chọn dầu ô liu, canola, tốt cho sức khỏe của bạn và thêm calo nữa.

Hạt đậu

Hạt đậu là nguồn protein tốt cho người ăn chay, những người muốn có được lợi ích từ protein.

Chuối

Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu carb và dinh dưỡng, mà còn là nguồn nhiên liệu tốt cho tập luyện.

Gạo lứt

Gạo lứt là nguồn carb có chứa nhiều chất xơ.

Hạt

Các loại hạt có chứa mỡ không bão hòa đa có thể thêm calo lành mạnh vào bữa ăn kiêng của bạn. Hạt giống như hạnh nhân, óc chó và hạt bí ngô là tốt cho bạn và sức khỏe của bạn.

Ức gà

Ức gà, được cho là nguồn thức ăn lành mạnh nhất và phần không mỡ chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần.

Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực phẩm nhiều calo. Không chỉ vì chúng giàu protein mà còn là một nguồn giàu canxi, sắt, vitamin B và chất xơ.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn giàu chất carb và đường phức hợp. Có thể ăn nướng hoặc luộc để tăng cân.

Kết hợp cùng TPCN tăng cân Best Weight Gain

Sử dụng thuốc tăng cân Best Weight Gain sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần?

Bạn muốn tìm cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần, bạn thắc mắc không biết nên tăng cân tư đâu, nên bắt đầu như thế nào và vấn đề là do đâu mà trước giờ bạn tăng cân không thành công. Hãy để chúng tôi phân tích cho bạn hiểu và chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé.

Thực đơn tăng cân phải luôn đủ chất

Bạn phải cố gắng ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong 3 bữa chính: Đạm (thịt, cá, trứng,…), tinh bột (cơm, bánh mỳ, bún, phở,…), chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (rau, củ, quả). Bên cạnh đó cũng nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm: các loại rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt,… và các loại trái cây giàu dinh dưỡng: chuối, bơ, dâu tây, các loại quả sấy khô (nho, mơ, mận,…)

Ăn thêm 3 bữa phụ trước bữa ăn chính 1-2 tiếng, các loại đồ ăn cho bữa ăn phụ là: sữa, phô mai, pho mát, bánh quy, trái cây,sinh tố, nước ép trái cây,…

Dưới đây là thực đơn tăng cân trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1:

Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 hộp sữa, 2 trái chuối chín.

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn bí đao, thịt bò xào hành tây.

Bữa phụ 2: dưa hấu, 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, cánh gà chiên nước mắm, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào bông thiên lý.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 hộp sữa, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ 1: 1 bánh bông lan, 1 hũ sữa chua.

Bữa trưa: 1 tô bún riêu, 1 ly sinh tố cà chua.

Bữa phụ 2: chè hạt sen.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho trứng, canh rau dền, 2 trái chuối.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 hộp sữa, 2 trái chuối.

Bữa phụ 1: 1 rau câu dừa.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh chua đầu cá hồi, dưa leo.

Bữa phụ 2: 2 hũ bánh flan.

Bữa tối: 1 tô bánh canh ghẹ, 1 ly bơ dằm.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 tô hủ tíu Nam Vang, 1 hộp sữa.

Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly rau má đậu xanh.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, tôm kho thịt, canh hến, dưa leo.

Bữa phụ 2: ăn trái cây: chuối, dâu tây, cam, …

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đỏ thịt bằm.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 5:

Sáng: bún bò Huế, 1 ly nước cam.

Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly sữa.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho, canh bí đao sườn non, dưa leo.

Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo luộc, canh khổ qua, dưa giá.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 6:

Bữa sáng: mì quảng, 1 ly cam sữa.

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: lẩu trứng vịt lộn

Bữa phụ 2: 1 bánh ngọt, 1 hộp sữa 180ml.

Bữa tối: bánh xèo, 1 ly rau má đậu xanh.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 7:

Bữa sáng: cơm sườn, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa phụ 1: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá chiên, canh măng chua, rau xà lách.

Bữa phụ 2: 1 ly sữa chua đá.

Bữa tối: bồ câu hầm hạt sen.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc ngũ cốc nóng.

Tập luyện thể thao

Quyết tâm thành công với bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần, tôi chăm chỉ rèn luyện thể lực. Các bài tập được các chuyên gia khuyến khích cho người muốn tăng cân: yoga, erobic, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,… Tôi chọn đi bộ, sáng dậy sớm đi bộ khoảng 30 phút, giúp cho đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả trong cả một ngày dài. Và điều quan trọng hơn là việc vận động vào buổi sáng giúp kích thích ăn uống ngon miệng hơn, nên bữa sáng tôi ăn uống được nhiều hơn.

Sinh hoạt điều độ, lành mạnh

Tôi luôn lên giường lúc 11h kém và ngủ lúc 11h, nên buổi sáng thức dậy sớm chút cũng không thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngủ là lúc cơ thể tái tạo năng lượng và lấy lại thăng bằng cho cơ thể và sự tỉnh táo đầu óc. Giấc ngủ rất quan trọng, theo các chuyên gia giấc ngủ đêm là lúc phục hồi hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày mang lại sức khỏe lành mạnh và phòng tránh được nhiều bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo sẽ làm bạn hứng thú với việc ăn uống hơn. Tôi không dùng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, cà phê,… nên cơ thể rất sảng khoái và khỏe mạnh.

Với thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mũm mĩm. Bạn có thể linh hoạt thay đổi món ăn sao cho hợp khẩu vị và sở thích.

Lưu ý:

- Kết hợp ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

- Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và ăn các bữa chính trong ngày.

- Khuyến khích ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt, nên uống 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng trước khi đi ngủ để nhanh chóng tăng cân.

- Linh hoạt thay đổi các món giữa các ngày sao cho hợp lý.

Kết hợp cùng TPCN tăng cân Best Weight Gain

Sử dụng thuốc tăng cân Best Weight Gain sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Best Weight Gain Có Tốt Không?

Tăng cân - vấn đề muôn thủa, vô cùng đau đầu mà nhiều người người phải trải qua. Nhưng có mấy ai thành công chỉ với suy nghĩ ăn nhiều, ngủ nhiều là tăng cân được đâu. Bạn tìm đến TPCN hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain, nhưng lại chưa biết gì nhiều về sản phẩm này, bạn thắc mắc Best Weight Gain có tốt không? Vậy sao chúng ta không cùng đi tìm hiểu nhỉ.

Xin thưa rằng, Best Weight Gain là sự lựa chọn hoàn hảo cho người gầy. Best Weight Gain là sản phẩm giúp tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP, và đặc biệt được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, không ảnh hưởng tới sức khỏe nên người thiếu cân hoàn toàn có thể tin tưởng về chất lượng cũng như hiệu quả mà sản phẩm mang lại. Hiện nay, thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain được nhiều người tin dùng vì chất lượng và những tính năng đặc biệt.

Thực phẩm chức năng tăng cân, tăng cơ Best Weight Gain được sử dụng rộng rãi cho những người suy dinh dưỡng, người có thể trang yếu, trẻ em còi xương, vận động viên thể hinh. Best Weight Gain được thiết kế với công thức khoa học riêng biệt, nó giúp tăng cân và cơ, tăng lượng thịt trong cơ chứ không làm tăng cân theo dạng béo phì.

Best Weight Gain được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với các thành phần như: 31% nhân sâm kết hợp với 20% cây bạch tỷ, 22% Rhizona Dioscoreae giúp kích thích ăn ngon miệng, cung cấp chất dinh dưỡng, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp cơ, gân trở nên linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, hai thành phần là Radix Morinda Officinalis (12%) và 15% vitamin C còn giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất. 

- Nhân sâm: Ai cũng biết nhân sâm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao và đầy đủ giúp bạn cung cấp một chế độ ăn uống giàu calo cho người thiếu cân. Tinh chất từ nhân sâm giúp hồi phục hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, giúp tinh thần thoải mái.

- Radix Morinda Officinali: Hay còn gọi là rể cây ruột gà, nó chứa đường không calo steroid, glycoside, axit amin, nguyên tố vi lượng giúp bổ thận dương, trị gân xương mềm yếu, tăng cường sức mạnh cơ bắp.

- Rhizona Dioscoreae: Chứa hàm lượng đạm rất cao giúp làm tăng cơ, giúp kích thích cơ và gân giúp chúng linh hoat hơn. Ngoài ra Rhizona dioscoreae còn có khả năng hồi phục khả năng miễn dịch bị suy giảm và tăng sinh lục cho nam và nữ.

- Vitamin C: làm tăng hấp thụ canxi ở xương, chống loãng xương. Ngoài ra vitamin C còn góp phần làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng khả năng miễn dịch.

- Cây bạch chỉ: có vị cay, tính ôn là một loại thảo dược thiên nhiên giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Đối tượng sử dụng Best Weight Gain tăng cân:

- Sản phẩm dùng bổ sung dinh dưỡng cho người ốm yếu muốn tăng cân, trẻ em bị còi xương.

- Dùng cho vận động viên thể hình muốn tăng cơ nhanh.

- Cho người có chức năng hấp thụ dượng chất và tiêu hóa kém

- Những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi muốn tăng cường sức khỏe.

Bạn đã biết rằng Best Weight Gain là TPCN hỗ trợ giảm cân rất tốt vậy tại sao không lựa chọn ngay cho chiến lược tăng cân của mình nhỉ. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn miễn phí và đặt hàng nhé.

Best Weight Gain - TPCN Tăng Cân An Toàn

Best Weight Gain - Thực phẩm tăng cân an toàn

Bạn bị nhiều người chê khi thân hình gầy gò ốm yếu, giá như đầy đặn lên chút xíu thì chắc phải đẹp như trai Hàn...Bạn cũng đã từng thử qua nhiều cách khác nhau với mong muốn tăng thêm vài kg nhưng dường như cân nặng vẫn chả xê dịch nhiều. Bạn đã cố gắng ăn nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân? Bạn chăm chỉ chơi thể thao nhưng thân hình óm nhom vẫn không có gì thay đổi? Vậy làm thế nào để tăng cân? Thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain sẽ giúp bạn tăng cân trong thời gian nhanh nhất.

 Bạn gái của bạn nói bạn phải mập ra mới chịu cưới;

 Bạn gái thường trầm trồ khen ngợi các anh chàng body đẹp trên ti vi;

 Mẹ của bạn trai nói bạn ốm quá, cần phải mập thêm vài ký;

 Thấy mấy anh bạn có cơ bắp, to khỏe mà nhìn lại mình thì…;

 Dạo này bạn thấy mình gầy ốm, không phụ giúp được gì nhiều cho bà xã;

Và rất nhiều lý do nữa. Đâu là hoàn cảnh của bạn hiện tại?

Bạn đã tìm mọi cách để tăng cân cho thân hình thêm cân đối nhưng tất cả đều thất bại???

Và bây giờ bạn muốn cải thiện điều đó, bạn muốn có một thân hình đầy đặn hơn?

Muốn tăng cân nhanh không khó - Đã có Best Weight Gain

Giá: 1.000.000 VNĐ

​Liên hệ TƯ VẤN, ĐẶT HÀNG 098.3333.057 - 0462.813.526

 Cơ chế tác động của Best Weight Gain như thế nào?

Best Weight Gain giúp người gầy TĂNG CÂN TỰ NHIÊN - NHANH CHÓNG - SĂN CHẮC - AN TOÀN

 Nhân sâm (31%): Giúp bồi bổ cho con người, gia tăng sự phục hồi của các chức năng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp protein của tế bào mới.

 Ba kích (12%): Tác dụng tăng cường sức đề kháng, sức dẻo dai của cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ ngon đồng thời tăng cường chức năng sinh sản cho nữ giới.

 Vitamin C (15%): Ngoài chức năng quan trọng chống lão hóa cho da, làm đẹp da, vitamic C còn được biết đến là “tiểu thần dược” giúp cải thiện sức khỏe làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình    tăng cân hiệu quả  nhất.

 Cây bạch chỉ (20%): Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa, đảm bảo hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất.

Lợi ích khi bạn sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain:

- Cải thiện cân nặng hiệu quả: Thân hình cân đối giúp bạn hoàn toàn tự tin hơn trong cuộc sống;

- Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe: Bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống với một sức khỏe vững mạnh;

- Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng: Hấp thụ triệt để chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào;

- Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, thêm tự tin và thành công trong cuộc sống; tăng khả năng sinh lý.

- Đối với phụ nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, quyến rũ hơn rất nhiều.

Những ai nên sử dụng TPCN Best Weight Gain?

 Người gầy ốm muốn tăng cân, cải thiện cân nặng;

 Người có cơ địa khó tăng cân, khó hấp thụ chất dinh dưỡng;

 Người muốn tăng cường sức khỏe;

 Người muốn ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc;

Thông tin chi tiết SP:

CÁCH SỬ DỤNG

• Tăng cân: Uống 2 viên trước khi đi ngủ và mỗi ngày chỉ dùng một lần.
• Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện đều đặn.

ĐÓNG GÓI: 60 viên/chai.

HẠN SỬ DỤNG: 2 năm kể từ ngày sản xuất.

BẢO QUẢN: Nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30­­ độ C, tránh ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em.

SẢN XUẤT TẠI: Mỹ.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Khách hàng nói gì về TPCN Best Weight Gain?

	Đoàn Minh Tuấn, Nhân viên văn phòng “Mình muốn cưới cô ấy làm vợ lắm rồi nhưng chẳng hiểu sao cô ấy cứ bắt mình phải ăn uống nhiều để tăng thêm 5kg nữa mới chịu cưới. Cũng vì vấn đề này mà có lúc bọn mình giận nhau 4 ngày. Nhưng cô ấy vẫn giữ quan điểm đó nên mình quyết định tìm cách tăng cân. Tìm hiểu thì mình biết đến Best Weight Gain, uống mỗi ngày với tập luyện thể dục nhẹ nhàng như mấy chị tư vấn khuyên thì mình thấy biến chuyển hẳn. Mình đã tăng được 4kg, giờ bọn mình chuẩn bị làm đám cưới rồi”.
	Võ Kiểng “Kiểng còi là cái tên từ nhỏ của mình. May nhờ Best Weight Gain mà giờ thân hình mình đã đầy đặn hơn. Ăn uống cũng ngon miệng và giấc ngủ thì ngon nữa. Mình thấy SP này rất hiệu quả, bạn nào muốn tăng cân thì không nên bỏ qua”.
	Huỳnh Vũ, 24 tuổi, An Giang “Thực sự bất ngờ khi sử dụng Best Weight Gain, tôi đã tăng thêm được 3kg sau 2 tuần sử dụng. Giờ sức khỏe của tôi đã được cải thiện rất nhiều, giấc ngủ cũng không còn khó như trước nữa. Nói chung, tôi cảm thấy hài lòng với SP này.”.
	Nguyễn Trần Sơn Lâm, 14 tuổi Mẹ Sơn Lâm nói: “Cháu Lâm chuẩn bị đến tuổi dậy thì mà không mập ra được chút nào, so với các bạn cùng lớp, Lâm còi hơn rất nhiều. Tâm sự với mấy chị bạn, mình được biết đến SP này, cho cháu dùng thử thì thấy có hiệu quả. Giờ thằng bé đã to con hơn, đầy đặn hơn, cả nhà đều vui lắm”.

 Chúng tôi luôn lắng nghe và tận tình giải đáp thắc mắc của Quý khách hàng trong thời gian sớm nhất. Hãy để chúng tôi được là cầu nối mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích, những sản phẩm chất lượng về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

******************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ
Hotline: 098.3333.057 - 0462.813.526